無駄な脂肪を溜め込まない食べ方を♡


秋田市広面♡大人女性の為の肌質改善/若返り/肌育/小顔×温活エステ

🅻🅸🅽🅾 & 🅽🅰🅸´🅰

~𝕗𝕒𝕔𝕚𝕒𝕝 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕨𝕖𝕕𝕚𝕤𝕙 𝕞𝕒𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 𝕤𝕒𝕝𝕠𝕟~

エステティシャンの𝕞𝕒𝕤𝕒𝕜𝕠です

ご訪問ありがとうございます♡











前回の【 食物繊維 】とも

関連のあることなのですが




カロリーの数字重視で

『 太りそう 』ということより𓎩




『 血糖値コントロールを

意識しましょう 』ということは


以前からお伝えさせて頂いていた

ことですので


緩やかにする為の食べる順番 や

低GI食品 は皆様ご存知かと思います

⁡☆**・








食事をすれば











血糖値は上がりますが

インスリンが、その血糖値を下げながら

上手く調整しています








なので、問題なのは

血糖値の乱高下ですよね🥺💭











▷▷高GI食品(糖度高い食品)を

単体で沢山摂ることで

血糖値が急上昇します





▷▷上がった血糖値を下げる為に

インスリンも頑張る 





▷▷この様に、血糖値が

ジェットコースターのように

乱高下することが ↑↓



身体に負担をかけ

様々な不調を招きます⤵️⤵️

















𖧷食後の眠気


𖧷些細な事へのイライラ


𖧷余分な脂肪を

溜め込みやすいカラダに

𖧷お肌の糖化も進み

しみやたるみ、しわ

くすみ…

















ここだけで、二者択一の発想で

食べないという制限では

続かないですし





糖は

体内に必要不可欠な

三大栄養素のうちの1つ



カラダを動かす


大きなエネルギー源 ☽༶⁎







人間は昔

飢餓状態にあった時代が長かった為



いざと言う時の為に

エネルギー源として


体内に温存させておく仕組みが

出来上がっているんです 𓀡𓊯















だからこそ

血糖値のコントロールが必要と

いうことです𓆉𓇼








【 低GI食品 】 や

【 食べる時間 /間隔 】の他




良ければ



水溶性の食物繊維への意識も

高めてみて下さい♡♡♡













乳酸菌餌になると

前回の投稿でもお伝えした

水溶性の 食物繊維 ですね ℘ *.☆






水溶性食物繊維働き




𓎪血糖値の急上昇を

抑制


𓎪糖の吸収を遅らせる


𓎪インスリン過剰分泌を

抑制







りんご や 柑橘類


キャベツ や 大根


海藻類:昆布やワカメ


オクラなどのネバネバしたものを














食事の最初に食べて

血糖値の急上昇を防ぎ


無駄な脂肪の蓄積、気分のムラ

しみ、たるみ、しわ、くすみ…

も防ぐことが出来ます𓍯𓈒𓂂𓏸𓐍꙳

















食材には、不溶性も水溶性も

食物繊維は含まれているので


きっちり線引きは出来ませんが

どちらも大切𖠚ᐝ✭








前回の腸内細菌の多様性と併せて

季節の旬の、加工度の低い

REALFOODを味わい、良く噛んで

🦷🦷🦷





老けないお肌とおカラダの為に

血糖値コントロールも

参考になさって下さいね ⋈⋆⁎꙳













☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎


体質、骨格、筋肉バランス

生活スタイル、年齢、体力…

お客様の現在の状態に沿って

ご提案させて頂きます

お気軽にご相談下さいませ


☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾








最後に勝つのは

🐰より🐢

『 継続こそ、真の力なり♡』

♡𝕝𝕠𝕧𝕖 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕤𝕜𝕚𝕟

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♡2~3週間に1回のサロンケア

( 4週以内が理想 )

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♡コスメもリアボーテが

改善スピードは最速💫…ですが

( 押売等ございません🙅‍♀️

ハイリターンにリアクションは付き物

▶ご使用は、覚悟を持って頂きたいので♡)

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