無駄な脂肪を溜め込まない食べ方を♡
秋田市広面♡大人女性の為の肌質改善/若返り/肌育/小顔×温活エステ
🅻🅸🅽🅾 & 🅽🅰🅸´🅰
～𝕗𝕒𝕔𝕚𝕒𝕝 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕨𝕖𝕕𝕚𝕤𝕙 𝕞𝕒𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 𝕤𝕒𝕝𝕠𝕟～
エステティシャンの𝕞𝕒𝕤𝕒𝕜𝕠です
ご訪問ありがとうございます♡
前回の【 食物繊維 】とも
関連のあることなのですが
カロリーの数字重視で
『 太りそう 』ということより𓎩
『 血糖値コントロールを
意識しましょう 』ということは
以前からお伝えさせて頂いていた
ことですので
緩やかにする為の食べる順番 や
低GI食品 は皆様ご存知かと思います
☆＊*・
食事をすれば
血糖値は上がりますが
インスリンが、その血糖値を下げながら
上手く調整しています
／
なので、問題なのは
血糖値の乱高下ですよね🥺💭
＼
▷▷高GI食品(糖度高い食品)を
単体で沢山摂ることで
血糖値が急上昇します
▷▷上がった血糖値を下げる為に
インスリンも頑張る
▷▷この様に、血糖値が
ジェットコースターのように
乱高下することが ↑↓
身体に負担をかけ
様々な不調を招きます⤵️⤵️
𖧷食後の眠気
𖧷些細な事へのイライラ
𖧷余分な脂肪を
溜め込みやすいカラダに
𖧷お肌の糖化も進み
しみやたるみ、しわ
くすみ…
ここだけで、二者択一の発想で
食べないという制限では
続かないですし
糖は
体内に必要不可欠な
三大栄養素のうちの１つ
カラダを動かす
大きなエネルギー源 ☽༶⁎
人間は昔
飢餓状態にあった時代が長かった為
いざと言う時の為に
エネルギー源として
体内に温存させておく仕組みが
出来上がっているんです 𓀡𓊯
だからこそ
血糖値のコントロールが必要と
いうことです𓆉𓇼
【 低GI食品 】 や
【 食べる時間 /間隔 】の他
良ければ
水溶性の食物繊維への意識も
高めてみて下さい♡♡♡
乳酸菌餌になると
前回の投稿でもお伝えした
水溶性の 食物繊維 ですね ℘ *.☆
水溶性食物繊維働き
𓎪血糖値の急上昇を
抑制
𓎪糖の吸収を遅らせる
𓎪インスリン過剰分泌を
抑制
／
りんご や 柑橘類
キャベツ や 大根
海藻類:昆布やワカメ
オクラなどのネバネバしたものを
＼
／
食事の最初に食べて
血糖値の急上昇を防ぎ
無駄な脂肪の蓄積、気分のムラ
しみ、たるみ、しわ、くすみ…
も防ぐことが出来ます𓍯𓈒𓂂𓏸𓐍꙳
＼
食材には、不溶性も水溶性も
食物繊維は含まれているので
きっちり線引きは出来ませんが
どちらも大切𖠚ᐝ✭
前回の腸内細菌の多様性と併せて
季節の旬の、加工度の低い
REALFOODを味わい、良く噛んで
🦷🦷🦷
老けないお肌とおカラダの為に
血糖値コントロールも
参考になさって下さいね ⋈⋆⁎꙳
☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎☽⁎⁎⁎
体質、骨格、筋肉バランス
生活スタイル、年齢、体力…
お客様の現在の状態に沿って
ご提案させて頂きます
お気軽にご相談下さいませ
☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾⁎⁎☾
最後に勝つのは
🐰より🐢✨
『 継続こそ、真の力なり♡』
♡𝕝𝕠𝕧𝕖 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕤𝕜𝕚𝕟
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