時短・ダイエット… ♡Whole Food Recipe♡


秋田市広面♡大人女性の為の肌質改善/若返り/肌育/小顔×温活エステ

🅻🅸🅽🅾 & 🅽🅰🅸´🅰

~𝕗𝕒𝕔𝕚𝕒𝕝 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕨𝕖𝕕𝕚𝕤𝕙 𝕞𝕒𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 𝕤𝕒𝕝𝕠𝕟~

エステティシャンの𝕞𝕒𝕤𝕒𝕜𝕠です

ご訪問ありがとうございます♡



色んな物価が上がっていて

大変ですが


皆様は何か工夫されて

いることはございますか?𖠚ᐝ




お料理のお勉強をされているお客様や


『食』のプロ、お仕事にされている

お客様もいらっしゃりますので



参考にならないかもしれませんが

⁡(_ _*)




私自身も

エステティシャンとして

美容に関わる仕事柄




⁡/


𓎩食材を大事につかうこと

𖥣𖣣ᐝ 自分を守る食事は

地球の財産を守る食事という

概念での選別法


𓎩細胞に悪さする 人工的な加工品

や 調理法 を


リスクの

高い順で極力避けること…

etc.




༶⁎𖧷𝕎𝕙𝕠𝕝𝕖 𝔽𝕠𝕠𝕕𖧷⁎༶


の考え方を軸足にしています𓐐𓊤𓋂꙳⋆











本日は、とっても簡単な


\𖧷𝕎𝕙𝕠𝕝𝕖 𝔽𝕠𝕠𝕕 ℝ𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖𖧷/

で作ったカボチャのサラダを𓊦𓎩










包丁で何かを切ったりする時など

職業柄、ハーブの時と同じ手袋を

必ずして行いますので

(生肉、ニラ…素手で触って

フェイシャルエステは🙅‍♀️の為)



形が美しくないです🙏🙇








ごく普通のカボチャのサラダ

なのですが






【カボチャ、玉ねぎ、きゅうり】を

◎50°C洗い


【カボチャ】を

◎無水煮


//


8割位が【 油 】になる

市販のマヨネーズは

買っていないので

(『◯◯ハーフ』などは

よりリスクが上がります )

\\




◎お豆腐の手作り

マヨネーズ風

で味付け



これだけで、見た目より

ずっと美味しくヘルシーに𓂃🦋*










50°C洗い

50°C洗いで下処理しておくと…


カボチャがビックリする位

甘くなります☾⁎༶ 色も鮮やか𓂃𓍯



玉ねぎ や きゅうりも

パリパリ𓊦






野菜 や 果物は


50°C洗いで

気孔が開き、水分吸収

瑞々しく、鮮度もup⤴︎⤴︎




肉や魚は

酸化した脂が落ちて

老化予防にも



アクも抜けたり、パサパサ

しやすい【 鶏胸肉 】も

弾力が出て柔らかくなります𓊦𓈒𓏸𓏸𓐍



食材で、分数など少しずつ違うので

私もその日その時、自分の学んでいる

教材を確認しながらなのですが



もしご存じ無かった方が

いらっしゃりましたら



検索エンジンでも詳しく

出てくるかと思います𓂃



健康的で、尚且つ美味しくなる

下処理ですので♡

宜しければ参考になさって下さい♡**









無水煮

茹でて流水してしまうビタミン、

大切な栄養素や

本来の味を守る為に♡♡♡



無水煮に適しているのが

ステンレスの多層鍋で

ぴったり蓋が閉まる重い鍋



私は、無水煮は

タジン鍋でしています☪︎༶✧⁎

⁡↓↓↓





調理器具の選別も健康美にも

認知症予防 にも

繋がるところですよね




50°C洗いは


買い出しに行った休日などに

まとめてしてから保存すると

鮮度も持ちも良くなります っ.:*:・'°☆



無水煮は、時短にもなりますし



美味しく時短にもなると

余計ものを食べなくなりますし


時間も有効活用出来たり

そんなおまけも付いてきますஐ༶⁎








最後に宜しければ


・卵アレルギー

・ベジタリアンの方にも

\・カロリーも抑えられますので/




豆腐マヨネーズも

ご参考にされて下さい








𓆉𓈒𓂂𓏸𓐍





最後に勝つのは

🐰より🐢

『 継続こそ、真の力なり♡』

♡𝕝𝕠𝕧𝕖 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕤𝕜𝕚𝕟

♡𝕝𝕠𝕧𝕖 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕓𝕠𝕕𝕪

♡𝕝𝕠𝕧𝕖 𝕪𝕠𝕦𝕣𝕤𝕖𝕝𝕗

🅝🅐🅜🅐🅢🅣🅔⋈ᐝ⋆

𓇼…肌質改善/若返りFacial …𓇼

♡2~3週間に1回のサロンケア

( 4週以内が理想 )

♡全て都度払い

♡コスメもリアボーテが

改善スピードは最速💫…ですが

( 押売等ございません🙅‍♀️

ハイリターンにリアクションは付き物

▶ご使用は、覚悟を持って頂きたいので♡)

♡…食のアドバイス…♡

制限や禁止では無く、持続可能な改善を…

お気軽にご相談下さい♡

ご予約枠は、①10:00②13:30③16:30

( ③は祝日以外 )

1日𝟛名様限定のプライベートサロンです

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こちらのLINE@へ

✧༶LINEの個別トークですので

お気軽にお問い合わせ下さいませ༶✧

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