お正月太りには‥♪
秋田市広面♡大人女性の為の美肌再生/肌育/小顔×温活エステ
Lino & Nai´a ～Facial and Swedish massage salon～
エステティシャンのMasakoです
ご訪問ありがとうございます♡
お正月はご馳走様沢山食べて
何となく身体が重いということがある頃ですかね😵💦
そんな時は一先ず
💛48時間のシンデレラタイムを有効活用💛
取り過ぎた 糖質、脂質はすぐに 脂肪 になる訳では無いですよね
一度肝臓にストックされ、48時間後から消化活動がスタート
少し軽い運動をしてみたり
お粥や野菜スープなど
《 消化に負担の掛からない 》ものを
意識してみたり、、、
この👸48時間のシンデレラタイム👸
を是非、有効活用して下さいね🙌🌈
💛食べている時間 と 食べていない時間を同率配分に💛
ex】
●7時に朝食 12時に昼食
19時に夕食
▷▷食べている時間：計約12時間⏰
●19時〜翌朝の7時まで
▷▷食べていない時間：計約12時間⏰
血糖値が上がる インスリン出る
この様な身体の反応を
規則的に、脳に記憶して
ホメオスタシスが正確に働く身体にしておくことも
食事の【 内容 】や【 質 】と
同じ位大切な点になりますね😇✨
普段から意識したい時間割ですが
難しくても
せめて早目に《 普段の生活リズム 》
に戻したいですね🏃💕
あとは
💛咀嚼ダイエット💛
▷▷30回から50回噛む
【 消化酵素 】が沢山出て、胃腸の負担を減らし
必要な栄養素を吸収して
不要なものは排出しやすい《 デトックス 》しやすいカラダの基礎を作りますっ🧚🧚🧚
良く噛む人とそうで無い人との差は歴然👀💭
エネルギー消費量が【 25倍 】も違いますっ‼️
カロリー消化量がこんなに違うと
半年、1年間、３年、、、とやはり歳を重ねた時に、大きな差となりますね💡💕
✨🌹その他のメリット🌹✨
唾液に含まれる
【 若返りホルモン 】 や 【 殺菌効果 】もっ( ガン抑制作用も認められていたり )
高齢になると、口の中が渇きやすいのに対して👴👵
▶▶赤ちゃんは、沢山唾液を出す👶🐣
♡若さの象徴♡
▶▶動物は傷を舐めて治す
♡殺菌、免疫♡
▷▷咀嚼筋などを
きちんと使い、噛むことで
顎周りの 筋トレになり🏋️✨
✅たるみ防止
✅小顔という側面も
また☝️☝️☝️
一口30回以上噛むことで
✅【 食欲を抑制する 】
ホルモン や
✅【 消化を促す 】
ホルモン も
多数、分泌されることも
分かっています♡♡♡
噛まないドリンク系の健康補助食品沢山ありますが💦
そのようなものを使用しても
しなくても
人間にそもそも備わっている《 基本的な機能 》を
使えているのかという視点を無視しては
別の問題が出てきてしまいます😭💔
目新しいアイテムを
変わっていない現状 にただ足すだけで無く✋
今の身体を作っている現状を
少し見直して🧐👓️✨
少しだけ工夫出来るところから
変えてみる💗
足すだけで無く
【 誘発原因 】になっていることも
マイナスしてみたり…
我慢するのでは無く👋
年齢を重ねても美味しいお食事を
楽しめるお身体の
基礎を焦らず作っていきたいですね
🧚♀️💗
1つ1つは、今までお伝えしてきたことですが、また思い出して頂き
参考になることがあれば嬉しいですっ🥰
また施術中色々お話ししましょう〜💆✨
最後に勝つのは
🐰より🐢✨
『 継続こそ、真の力なり♡』
♡love your skin
♡love your body
♡love yourself
Namaste🧡
過去のブログは こちらから
https://ameblo.jp/swedish2018/
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