お正月太りには‥♪



秋田市広面♡大人女性の為の美肌再生/肌育/小顔×温活エステ

Lino & Nai´a ~Facial and Swedish massage salon~

エステティシャンのMasakoです

ご訪問ありがとうございます♡





お正月はご馳走様沢山食べて

何となく身体が重いということがある頃ですかね😵💦












そんな時は一先ず







💛48時間のシンデレラタイムを有効活用💛



取り過ぎた 糖質、脂質はすぐに 脂肪 になる訳では無いですよね




一度肝臓にストックされ、48時間後から消化活動がスタート




少し軽い運動をしてみたり


お粥や野菜スープなど

《 消化に負担の掛からない 》ものを

意識してみたり、、、





この👸48時間のシンデレラタイム👸

を是非、有効活用して下さいね🙌🌈










💛食べている時間 と 食べていない時間を同率配分に💛





ex】


●7時に朝食 12時に昼食 

19時に夕食 


▷▷食べている時間:計約12時間⏰




●19時〜翌朝の7時まで 


▷▷食べていない時間:計約12時間⏰








血糖値が上がる インスリン出る 

この様な身体の反応を




規則的に、脳に記憶して




ホメオスタシスが正確に働く身体にしておくことも




食事の【 内容 】や【 質 】と

同じ位大切な点になりますね😇✨








普段から意識したい時間割ですが

難しくても


せめて早目に《 普段の生活リズム 》

に戻したいですね🏃💕














あとは


💛咀嚼ダイエット💛

▷▷30回から50回噛む




【 消化酵素 】が沢山出て、胃腸の負担を減らし



必要な栄養素を吸収して

不要なものは排出しやすい《 デトックス 》しやすいカラダの基礎を作りますっ🧚🧚🧚







良く噛む人とそうで無い人との差は歴然👀💭

エネルギー消費量が【 25倍 】も違いますっ‼️



カロリー消化量がこんなに違うと

半年、1年間、3年、、、とやはり歳を重ねた時に、大きな差となりますね💡💕






















✨🌹その他のメリット🌹✨



唾液に含まれる

【 若返りホルモン 】 や 【 殺菌効果 】もっ( ガン抑制作用も認められていたり )



高齢になると、口の中が渇きやすいのに対して👴👵





▶▶赤ちゃんは、沢山唾液を出す👶🐣 

♡若さの象徴♡



▶▶動物は傷を舐めて治す 

♡殺菌、免疫♡







▷▷咀嚼筋などを

きちんと使い、噛むことで



顎周りの 筋トレになり🏋️✨




✅たるみ防止

✅小顔という側面も







また☝️☝️☝️





一口30回以上噛むことで


✅【 食欲を抑制する 】

ホルモン や


✅【 消化を促す 】

ホルモン も


多数、分泌されることも

分かっています♡♡♡







gif









噛まないドリンク系の健康補助食品沢山ありますが💦



そのようなものを使用しても

しなくても


人間にそもそも備わっている《 基本的な機能 》を


使えているのかという視点を無視しては



別の問題が出てきてしまいます😭💔









目新しいアイテムを

変わっていない現状 にただ足すだけで無く✋




今の身体を作っている現状を

少し見直して🧐👓️✨




少しだけ工夫出来るところから

変えてみる💗



足すだけで無く

【 誘発原因 】になっていることも

マイナスしてみたり…





我慢するのでは無く👋

年齢を重ねても美味しいお食事を


楽しめるお身体の

基礎を焦らず作っていきたいですね

⁡🧚‍♀️💗







1つ1つは、今までお伝えしてきたことですが、また思い出して頂き

参考になることがあれば嬉しいですっ🥰



また施術中色々お話ししましょう〜💆✨









最後に勝つのは

🐰より🐢✨

『 継続こそ、真の力なり♡』

♡love your skin

♡love your body

♡love yourself

Namaste🧡

過去のブログは こちらから

https://ameblo.jp/swedish2018/


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